U 25 badema nalazi se oko 12 odsto ine dnevne potrebe za proteinima. Takođe su bogat izvor ineral E, B, ineral i esencijalnih ineral poput kalcijuma, magnezijuma i kalijuma, kao i zdravih masti.Regulišu šećer u krvi,RegulIšu krvni pritisak, Holesterol, Podstiču mršavljenje
Badem mozete jesti samostalno.Preporučeni dnevni unos je šaka badema.Sa pecenim slanim bademom ne preterivati ,zbog prisustva soli,jer so moze da utice na krvni pritisak.